2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天
初伏：2019年7月12日—7月21日
中伏：2019年7月22日—8月10日
末伏：2019年8月11日—8月20日
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，出现在小暑与处暑之间。“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。根据传统历法，初伏是从夏至后第三个庚日算起，中伏则从夏至后第四个庚日起，立秋后的第一个庚日到第二个庚日则为末伏。
我国传统历法规定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天数则不固定。“这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以‘中伏’到‘末伏’有时为10天，有时为20天。”
三伏天的正确打开方式
多喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃——2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。小编推荐在夏天的时候可以适当饮用绿茶跟红茶！
夏天喝绿茶能消暑降温。具有解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。夏天喝绿茶清鲜爽口，还具增添营养之效。
喝绿茶还对抗辐射有好处，长期面对辐射（如电脑辐射）的人们一年四季都可以喝绿茶。另外，过敏体质和体寒者不宜多喝绿茶。
臻绿茶
红茶香气浓郁，夏天喝红茶有提神解乏、生津清热、利尿解毒、杀菌养胃之功效。红茶喝法很多，夏天喝红茶加糖、加牛奶对保护胃黏膜，治疗胃溃疡都有一定的效果。了解更多红茶冲泡技巧、喝法请点以下链接？？？
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吃含水量高的果蔬
含水量高的蔬菜有：冬瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
睡午觉
三伏天热，睡眠不足容易使人困倦、无精打采，午睡有利于气血平衡，能补充体力。建议晚上11点左右入睡，早上6、7点起床，中午午睡30—60分钟。
出门注意防晒
夏天晒黑只是一方面。阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
建议
1、上午12点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去；
2、外出时，选择合适衣物，比如长袖的衣服；
3、日常出门最好涂点防晒霜，可预防晒伤；
4、建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜
